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in sport
Chi sono
Sono Ithocor Meloni, atleta di atletica leggera, personal trainer e Nike Running Coach. La corsa per me è come un luogo in cui imparare a conoscersi: dove i progressi quotidiani, anche quelli più piccoli, costituiscono crescita, consapevolezza e fiducia;
Uno spazio fatto di disciplina, ascolto del corpo e piccoli progressi quotidiani.
È da questa visione che nasce il mio modo di accompagnare le persone nell’allenamento: un percorso fatto di ascolto, costanza e miglioramento continuo, in cui ogni passo ha valore.
"La corsa e lo sport mi hanno cambiato la vita. Ora condivido la mia passione e la mia professionalità con le persone che alleno"
Vivo lo sport a 360°, lavoro come personal trainer e running coach, sia dal vivo che online. Sono laureato magistrale in Scienze delle Attività Motorie Preventive e Adattate all'Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano, con un focus particolare sul Marketing e la comunicazione sportiva. Mi occupo di sport communication e marketing ed eventi nel mondo del running. Sono personal trainer certificato e istruttore FIDAL di atletica leggera. Aiuto persone che vogliono iniziare da zero, che vogliono rimettersi in movimento e runner già esperti. Il mio metodo parte dal piacere di allenarsi, la continuità nasce prima di tutto da un'esperienza positiva. Al centro c'è l'ascolto del corpo e l'ascolto delle sensazioni, permettendo di allenarsi in modo più efficace, rispettando i tempi individuali e valorizzando i progressi quotidiani. Ogni percorso è costruito attraverso esperienze personalizzate, pensate per adattarsi alla persona, al suo livello, obiettivi e al suo stile di vita. Gli allenamenti crescono insieme a chi li vive e si costruisce un’abitudine sana nel tempo. Il mio ruolo è accompagnare le persone e le aziende in un'esperienza dove movimento, benessere e motivazione si incontrano, e passo dopo passo si raggiunge insieme l'obiettivo.
Services
Allenarsi richiede metodo, continuità e un percorso pensato sulle esigenze di chi lo segue. I servizi che propongo nascono per accompagnare sia le persone che le aziende in modo semplice e strutturato: dal lavoro individuale alla preparazione gara, fino alle attività di gruppo in contesti aziendali. Ogni proposta è adattata al livello, agli obiettivi e all’ambiente in cui ci si allena.
Percorsi dedicati alle aziende che vogliono introdurre la corsa o l’attività fisica come momento di benessere e coesione, o che si interessano e lavorano nel mondo dello sport. Gli incontri possono essere strutturati come sessioni di gruppo, appuntamenti periodici o iniziative pensate per team specifici.
Allenamenti di corsa o attività fisica pensati per gruppi di persone. L’obiettivo è creare continuità, benessere e un momento condiviso di team building fuori dal contesto lavorativo.
Percorsi strutturati su misura per la realtà aziendale: a partire dalle consulenze e il supporto sulla comunicazione dello sport, dagli eventi sportivi, alle proposte per eventi interni, fino a iniziative legate alla salute e allo stile di vita attivo. Sia proposte settimanali che singoli progetti.
Il servizio Private è pensato per chi vuole un percorso costruito davvero intorno alla propria routine, ai propri tempi e al proprio livello. È un modo di allenarsi che privilegia l’ascolto, la gradualità e un rapporto più diretto, lasciando scegliere se lavorare in autonomia con una guida chiara o affiancati da vicino.
Programmi di allenamento costruiti sulle esigenze individuali: obiettivi, tempo a disposizione, livello attuale. Sono pensati per chi preferisce allenarsi in autonomia ma con una guida chiara e un programma completo
Allenamenti individuali, dal vivo, per lavorare in modo più mirato su tecnica, progressione e continuità. Un percorso più diretto, adatto a chi vuole un confronto costante.
Benefits
Ogni distanza richiede un percorso strutturato: dalla costruzione della base aerobica alla gestione dei carichi, fino al lavoro di ritmo e alla periodizzazione verso la gara. Che si tratti di preparare una gara in pista, una corsa non competitiva, una 10 km, una mezza o una maratona, l’obiettivo è adattare il programma al tuo livello, garantendo progressione, recupero adeguato e continuità nell’allenamento.
Miglior base aerobica
Aumento graduale della capacità di resistenza grazie a volumi e intensità calibrati.
Preparazione Gara
Percorsi mirati per tutte le distanze, pista, 5k, 10K, mezza e maratona.
Gestione Ritmi Gara
Lavori specifici per stabilizzare passo, economia di corsa e capacità di mantenere il ritmo obiettivo.
Frequently Asked Questions
Le domande più frequenti:
È un percorso adatto solo ai professionisti?
No. Il percorso è costruito sui livelli individuali: dai principianti assoluti ai runner più esperti. L’obiettivo è adattare volumi, intensità e progressione alla persona, non il contrario.
Si può preparare una gara insieme?
Sì. Possiamo preparare delle gare insieme su tutte le distanze, dall'atletica su pista, all'Hyrox, dalla 5K, 10k alla maratona, è possibile seguire una preparazione completa: base aerobica, lavori di ritmo, periodizzazione e gestione della gara. Il programma viene costruito in base all’obiettivo e al tempo a disposizione.
Il servizio è personalizzato?
Sì. Ogni percorso viene definito sulle caratteristiche della persona: livello attuale, routine, obiettivi e disponibilità settimanale. Risultato? un percorso personalizzato e attento ai dettagli.
Si può svolgere solo in palestra?
No. Gli allenamenti possono essere svolti all’aperto, a domicilio, su pista, online a distanza o in palestra. Il percorso si adatta all’ambiente in cui ti è più semplice allenarti con continuità.
Get in touch
La corsa è più di uno sport: è uno stile di vita. Se vuoi allenarti meglio, correre più forte o condividerne la passione, mettiti in contatto con noi. Il prossimo passo inizia da qui. La corsa è uno stile di vita. Il prossimo passo inizia qui.